pierwszy raz

[...] sie ze wazy duuuuzo mniej (powiedziano mi ze 5kg a wazy 1kg!!!!). Tak wiec bylo ciezko. Staralam sie pilnowac lopatki, tak jak pisales i co musze powiedziec ze po raz pierwszy mnie plecy po treningu bolaly. Przez to zamieszanie z ciezarami poszlo troszke slabiej, zagublam sie. 3. Face pull 11.25-12 (10-12) 12.5-12 (11.25-12) 13.75-12 [...]

[...] isc bez stanika na spotkanie OMG nie podoba mi sie to Przezylam, siedzialo mi sie fatalnie, jedzenie oczywiscie bylo do kitu Po calym dniu wyladowalam w Maku po raz pierwszy od paru mcy. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko tyle ze musialam na retest z autkiem jechac i juz na nic sily nie mialam. Jutro dostane paiery (mam nadzieje) i na [...]

[...] nie iwem jak trafne jest ze padaja mi lapki zanim panie klatka. 2. Wyciskanie hantli z supincja 2x7kg – 12 2x7kg – 12 2x8kg – 10 Po raz pierwszy w zyciu robilam to cw, nie mam pojecia czy dobrze. Polozylam sie jak do normalnego wyciskania i unoszac hantelki obracalam je tak ze na gorze byly rownolegle. W [...]

[...] x 2kg, 2 talerze 0,5 kg Ketle- 10 kg (Mogę tez mieć 16kg i drugi 10kg - jak by były potrzebne) Opaski na kończyny- 4x0,5 kg Ciężarki - 2x 1kg i 2 x 2kg Dzisiaj zrobiłam pierwszy trening „siłowy” Obciążenia dałam na zasadzie: co miałam. I zostałam ograbiona z hantli regulowanych bo mialam partnera treningowego i chętnie się podzieliłam [...]

[...] niepełne typy przed moim wczorajszym postem dodatkowo wyjaśniającym schemat , mogą wysłać jeszcze raz poprawione odpowiedzi. W innych wypadkach liczony będzie już tylko pierwszy typ. Nie powinno być już problemów z resztą, bo widzę, że dziś wszyscy mają dobrze. ------------------------------------------------------------------------------- W [...]

Witam Poniedziałek. Od dzisiaj zmiana rodzaju treningu . Pojechałem 7 tygodni programem Starting Strength . Niestety efekty mizerne można by rzec tragiczne na tle pozostałych uczestników konkursu na siłę w 5 powtórzeniach. Zaczyna się wiosna i warto wyjść na zewnątrz rower ,długie marsze i poprawić martwe ciągi. Dlatego zestaw ćwiczeń na [...]

[...] w RFN. Po raz ostatni drużyny Polski i Jugosławii zmierzyły się w marcu 1990 roku. W Łodzi padł bezbramkowy remis. 16 listopada 2003 roku w Płocku Polacy zagrali po raz pierwszy z Serbią i Czarnogórą, pokonując rywali 4:3. Bilans meczów Polska - Serbia i Czarnogóra: 16.11.2003, Płock 4:3 (2:0) Bilans meczów Polska - Jugosławia: [...]

O 6.30 zrobilem 20 minut cardio potem przyjechalem do domu i zjadlem pierwszy posilek i po godzinie pojechalem na silownie zrobic trening barki sam a plecy z moim podopiecznym :-) 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 12 pow 2.Unoszenie sztangi wzdluz ciala 4 serie po 10-12 powtorzen 3.Unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10-12 powtorzen [...]

ale dopoki walcze jestem zwycięzca/-)_ I tego się trzymaj! Forma na zawodach dupy nie urywała, ale to był pierwszy sezon, po bardzo krótkim czasie poważniejszego podejścia do tematu, więc czego tu oczekiwać? Tym bardziej że i z "suplami" Mati jedzie z głową, a nie napyerdalana pałę po 10 środków na raz, jak większość napalonych zawodników teraz. [...]

lenistwo%-) lubie placka/jajecznice/jajka gotowane ale raz nie chce mi sie placka robic, jajecznicy tez , a jajek mi sie nie chce obierac%-) platki owsiane tez z czasem wywale i bedzie ryz na pierwszy posilek bo mi po nich dupe rozrywa%-)Pd. moim zdaniem jajka i wolowina to najlepsze zrodlo bialka!:-))

Już dzisiaj zaczyna się ostre ściganie w Singapurze, po raz pierwszy przy sztucznym świetle Pierwszy trening o 13, a drugi o 15:30

[...] Najbardziej czuc to po regeneracji. Hormony bardzo nisko, mimo ciezkiego treningu efekty gorsze niz 10 lat temu przy byle jakim cwiczeniu, ogolny brak poweru. I po raz pierwszy zastanawiam sie na powaznie, czy nie przybic wlasnie po to, aby wrocic do tego, co bylo normalne kiedys. Wiem, ze to oszukiwanie sie, bo normalne jest wlasnie to, co [...]

[...] - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku 2013 planowałam pierwszy występ na Debiutach, jednakże uniemożliwiła mi to dość ostra kontuzja barku z której wychodziłam około roku. A może nawet dłużej.... Potem był okres narzekania i [...]

07.10.2013 DT poniedziałek Pierwszy trening z serii porannych :) Ciężka sprawa wykrzesać z siebie jako takie siły o 6.30 :-) No ale nie ma wyjścia, popołudniowe treningi odpadają w tygodniu kiedy Żonka ma na 13.00 Będzie tak ok. raz w miesiącu, w tym akurat dwa. Niestety by do pracy dojechać na 9.00 nie ma szans na aeroby, czasem nawet ciężko z [...]

[...] zamiast oleju i bedzie prima ! ;) Olej lniany może być. Daje kopytko lepsze niż kokodżambo MCT. Pamiętam, że kilka lat temu głośno było o naszych wioślarzach i wtedy po raz pierwszy czytałem o celowej suplementacji olejem lnianym na siłę i wytrzymałość. Dziwi mnie układ: kurak + olej lniany. Kurak gotowany/pieczony i polany zimnym olejem? Bo [...]

[...] Tomasz Narkun powalczy o drugi tytuł mistrza na gali KSW 47 Mistrz wagi półciężkiej KSW oraz pierwszy zawodnik, który pokonał w KSW legendarnego Mameda Khalidova, Tomasz Narkun (16-2, 3 KO, 12 Sub) zmierzy się z mistrzem królewskiej kategorii wagowej, Philem de [...]

Po raz pierwszy po 2 miesiącach mam zakwasy... Widać FBW dało rade. Jaki z tego morał - te same ćwiczenia robione na maszynach (trenujące tą samą partię mięśni, w ten sam sposób) dają sporo słabszy efekt w porównaniu z ćwiczeniami wykonanymi "na żywo". Od ubiegłego tygodnia FBW zaczyna gościć na stałe w moim planie treningowym.

Hah aż zrobiłam zestawienie jak to wyglądało w kolejnych miesiącach w poprzedniej ciąży. Generalnie jak widać pierwszy trymestr prawie nic. Drugi i trzeci podobnie ale jednak drugi więcej. Teraz jestem gdzieś w połowie piątego miesiąca. Czyli ziarnko do ziarnka a zbierze się miarka. :D Tam 9 miesiąc jest niepełny bo 40tc mam ostatni wpis a [...]

[...] tylko szamaj duzo i bedzie git. ja na razie przedluzam sobie przerwe (choroba, potem mecze w siatke itd.), za tydzien albo dwa zaczynam od nowa, tak jak powinienem. wczesniej zaczalem ostro od splita a potem masa raz skacze, raz stoi. sila-sukces:ruszyla o jakies 0-5kg przez +-8 miechow czyli na pierwszy ogien SS a spisz z tymi glokami w lapach?

fafadj lub jak wolisz djfafa , czyli pierwszy donoszacy gdzie sie da na "jarzyne", daj sobie spokoj z komentarzami typu "Koniu bana zdejmie bo Banan "prosił". Całe SFD widzi że jarzyn to przygłup tylko admin jakoś nie." jak mało wiesz , bo na razie bzdury tylko skasowałem, ale nastepnym razem nie bede juz taki miły po [...]